Het is prachtig veel te lachen en plezier te maken in je leven, want dit kan je helpen je bewust te worden van wat mentale ontspanning is. Echter gewoon plezier "maken" heeft echter een zekere top; meer plezier dan plezier is niet mogelijk. Dit, door de aanwezigheid van degene die het plezier "maakt"; het ego. Daarom heeft het ook altijd een zekere bijsmaak van nep. Een zekere subtiele gewildheid en daardoor geremdheid. Werkelijk zuivere spontaniteit ontbreekt dan.
Een zelf-suggestie van vrolijkheid, en in de diepte eigenlijk een pretentie van vrolijkheid; een act. We moeten bijvoorbeeld vrolijk zijn, want we zijn op een feestje; er is iemand jarig. Vrolijkheid wordt nu van ons verwacht, en wie niet vrolijk is valt uit de toon. Dus iedereen "doet zijn best" zo vrolijk of lollig mogelijk te zijn. Voor werkelijk plezier is echter geen enkel feest nodig.
Plezier "maken" is iets totaal anders dan het spontane plezier dat je met elkaar kunt beleven uit een authentiek gevoel voor humor en gedeelde authentieke levensvreugde. Dit spontane plezier komt slechts voort uit een toestand van werkelijke mentale ontspanning. Voor veel mensen is duidelijk ervaarbaar, dat lachen dezelfde mentale ontspanning kan geven als de toestand van innerlijke vriendelijkheid; mits echter dat lachen zonder reserves en werkelijk totaal is.
Werkelijk hartelijk lachen
Probeer steeds zo veel mogelijk het neppe uit je lachen los te laten en te ontdekken wat werkelijk hartelijk lachen is. En probeer daarin vooral te ontdekken wat er dan mentaal met je gebeurt. Je kunt leren bewust totaal hartelijk en zuiver te lachen door te leren je barrières los te laten. Lachen vanuit wie je werkelijk bent. Dus geen persoonlijkheid meer in je lach; weerstandloos.
Lachen kun je in bijna alle situaties; eventueel kun je inwendig lachen. Bijvoorbeeld op straat, openbaar vervoer etc. Je kunt vanuit een begin met nep-lachen (ego-lachen) leren omschakelen op spontaan lachen; en langzamerhand leren lachen vanuit je meest totale en zuivere innerlijke vriendelijkheid. Leer de kunst te lachen om niets; te lachen om het zuiver lachen, om de vreugde van het lachen. Onlogisch, maar zeer waardevol en belangrijk voor de ontwikkeling van een werkelijk mentaal ontspannen positieve levens- kwaliteit. In dit lachen kun je ontdekken dat levensvreugde (net als geluk) geen reden nodig heeft. Daarom mag het gerust onlogisch zijn.
Voor sommigen is dit misschien een moeilijke barrière om te nemen; want aanvankelijk lijkt het gewoon maf. Echter, wanneer je echt beseft dat levensvreugde je natuurlijk potentieel is, en geen reden nodig heeft, kun je alle remmen losgooien. Wanneer je uren achtereen lacht zul je steeds diepere lagen kunnen ontdekken in het lachen dat steeds vrijer, totaler en minder ingehouden zal zijn. En wanneer je dit vrije en totale lachen eenmaal ontdekt hebt kun je het bijna niet meer verliezen. Je zult dan ook veel gemakkelijker kunnen komen in de toestand van mentale ontspanning, van moeiteloze innerlijke vriendelijk- heid. Hoe totaler je "lachvermogen" hoe totaler ook je vermogen tot genieten.
Huilen
Ook belangrijk is, jezelf toe te staan te huilen bij intense ervaringen. Huilen is oer-natuurlijk en er is niets mis mee; ongeacht of je nu man bent of vrouw. De "nooit-huilende man" is slechts een leugenachtige primitieve culturele macho-ego-conditionering om niet zwak te lijken. Leer je huilen te aanvaarden in innerlijke oprechtheid en integriteit bij intense ervaringen van wat het ook zij.
